В зимнее время организм уязвим перед простудами. И чтобы защитить его, важно следить за рационом. Вот какие продукты рекомендуют употреблять эксперты Роспотребнадзора.
Прежде всего стоит налегать на мясо и рыбу. Эти продукты богаты белком и играют важную роль во всех обменных процессах организма. А омега-3, содержащаяся в морепродуктах, предотвращает старение.
Также стоит включить в рацион цитрусовые. Аскорбиновая кислота, а также витамины А и Е в составе защищают от токсинов. Еще из фруктов очень полезна хурма. Она обладает противовирусным действием.
Тем, кто хочет нормализовать работу кишечника и укрепить иммунитет, рекомендована тыква. А авокадо заметно улучшит состояние кожи, что важно перед новогодними праздниками.
И, конечно же, не забывайте о луке и чесноке. Они обладают мощным противомикробным действием, благодаря чему их нередко называют «природными антибиотиками», сказано в Telegram-канале Роспотребнадзора.
Источник фото: Фотобанк - unsplash.com
