Без воды человек может прожить максимум три дня, поэтому она бесценна. Однако даже ее нужно пить согласно рекомендациям. В противном случае здоровье может дать сбой.
Чтобы избежать проблем, важно понимать, что организм различает три типа воды: питьевая в напитках, влага из пищевых продуктов (твердая пища) и метаболическая жидкость, которая производится из окисления жиров, белков и углеводов. Значит в зависимости от питания и образа жизни у каждого человека будет своя потребность в питье.
Обычно рекомендуют в сутки потреблять от полутора до трех литров воды. В жаркое время воды нужно пить больше — это облегчает охлаждение организма. При тяжелых физических нагрузках жидкость тоже требуется чаще. При употреблении лекарств понадобится еще больше воды — так выводятся токсины. И детям, из-за их активности, тоже нужно больше жидкости, сообщает портал «Здоровое-питание.рф».