Новогодняя ночь становится настоящим испытанием для тех, кто привык рано ложиться. И обидно проспать весь праздник, который многие так долго ждут. Врач-сомнолог Татьяна Сурненкова рассказала, как остаться бодрым к полуночи.
Прежде всего, прилягте поспать днем, если это возможно. Можно выпить кофе или чай, а еще хорошо бодрят цитрусовые соки. Но важно употребить их минимум за восемь часов до отхода к ночному сну. А вот накануне напитками с кофеином лучше не злоупотреблять, иначе их действие будет уже не так эффективно.
Также не стоит сидеть в темноте. Лучше включить свет, поскольку яркое освещение препятствует сонливости. А еще обеспечьте приток свежего воздуха — откройте окно, выйдите на балкон или прогуляйтесь, поделилась эксперт в беседе с порталом Life.
Источник фото: Фотобанк - unsplash.com
