Споры насчет того, сколько человек должен спать в сутки, ведутся уже много лет. Врач-терапевт Елена Тихомирова поделилась своим мнением о пользе восьмичасового сна, которое базируется на многочисленных исследованиях.
Эксперт отметила, что для поддержания и физического, и эмоционального здоровья крайне важно ложиться и вставать в одно и то же время.
«В идеале — в 23 часа ложиться, в 7 утра вставать. Если это выходные, то допустимо на часик-два раньше или позже», — заявила врач.
Тихомирова объяснила, что при соблюдении такого расписания налаживается работа гормональной системы.
Также важно понимать, что во время сна активизируется процесс жиросжигания и восстанавливается мышечная система, пишут «Известия».
Источник фото: Andrea Piacquadio: Pexels
