Если ты не можешь спать — надо слоников считать. Так говорят родители детям. Взрослым, которые подолгу не могут заснуть, советуют делать то же самое.
Ученые из Университета короля Абдул-Азиза предложили более действенный способ. Они проверяли его полгода и привлекли к этому добровольцев разного возраста. Самому старшему было 56 лет.
У вас не будет проблем со сном, если вы начнете бегать, плавать, ездить на велосипеде или выберете другую аэробную нагрузку. Это подтвердили результаты исследования.
«Физические тренировки можно рассматривать как немедикаментозный способ улучшения качества сна у пациентов с хронической первичной бессонницей», — приводит выводы ученых научный журнал PubMed.gov.