Современная жизнь настолько быстрая, что мы часто перекусываем на бегу. На полноценный обед или ужин еще находятся силы. А вот вместо плотного завтрака многие просто выпивают чашку кофе или крепкого чая.
О том, в какое время лучше всего завтракать и насколько разнообразным должен быть этот прием пищи, в беседе с порталом «Городовой» рассказала врач-диетолог Наталия Герасимова.
«Циркадные ритмы или биологические часы человека имеют свою индивидуальную структуру. От них зависит формирование аппетита, режим и рацион. Поэтому первый прием пищи может сдвигаться в рамках общепринятых норм.
Если говорить о статистике и режиме питания современного человека, то рекомендуется завтракать максимально разнообразными блюдами и продуктами. Есть исследования, которые подтверждают, что это укрепляет здоровье.
Если утром нет аппетита, нужно об этом задуматься. Возможно, это говорит о том, что вы не высыпаетесь. Стоит наладить свой режим сна и бодрствования. А затем наладится и аппетит», — рассказала эксперт.