Не все могут позволить себе полноценное занятие спортом. Эти простые упражнения не требуют много времени, подойдут любому и запустят биологические процессы в организме.
Фитнес-тренер Виктория Видякина уверена: никакие занятия не помогут, если человек сам не замотивирован заниматься своим телом. Тем же, кто готов к активным действиям, стоит начать разминку прямо в кровати. Упражнения подойдут и пожилым людям.
Необходимо вытянуться, направив руки вверх, а ноги — вниз. Дальше стоит размять кисти и голеностопы, покрутив ими вправо и влево. Следом — поочередно поднять вверх руки с ногами и потрясти конечностями, пояснила эксперт в беседе с порталом «Городовой».
«Затем встать, понаклоняться, колени размять. Такая вот утренняя суставная гимнастика. Раскрытие грудного отдела очень-очень хорошо и благоприятно влияет. Все занимает пять минут», — подчеркнула Видякина.