Весной многие испытывают дефицит витаминов, в результате чего страдают от проблем со сном. Это отражается на их работе и личной жизни.
Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург дал совет по поводу того, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы лучше спать.
Предпочтение лучше отдавать ягодам, орехам и белковым продуктам. Но есть это нужно во второй половине дня или на ужин.
Самым главным веществом для сна является гормон мелатонин, содержащийся в красном винограде, вишне и черешне.
Миндаль богат на магний и калий. Он питает мозг и избавляет от ночных судорог.
Яйца содержат триптофан. Эта аминокислота способствует образованию гормона радости — серотонина, который так необходим для нашего настроения.
«От бессонницы необходимо избавляться. Потому что проблемы со сном — это депрессия, которая вредит мозгу», — предупредил медик в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».
Для отличного сна эксперт рекомендовал вечерние прогулки, проветривание помещения, правильное питание, удобную одежду, тишину и ограничение гаджетов.
Источник фото: globallookpress.com
